Vencendo desafios: o sono do bebê

O guia do sono do bebê

O sono do bebê é um aspecto crucial do seu desenvolvimento, fundamental para o crescimento saudável, a consolidação da memória, a regulação emocional e o bem-estar geral. Durante os primeiros meses de vida, os padrões de sono do bebê são frequentemente irregulares e podem representar um desafio para os pais. Neste texto, exploraremos a importância do sono do bebê, os diferentes estágios do sono e estratégias para estabelecer hábitos saudáveis de sono desde cedo.

Quanto vale uma noite de sono bem dormida pelo seu filho?

Vale muita coisa!
Vale crescimento, controle adequado de peso, neuro desenvolvimento, cognição, memorização de atos aprendidos com muito mais qualidade.

O sono desempenha um papel vital no desenvolvimento cerebral e físico do bebê. Durante o sono, o cérebro processa e armazena informações, fortalece conexões neurais importantes e regula a produção de hormônios essenciais para o crescimento. Além disso, o sono adequado está diretamente ligado ao humor, ao comportamento e à capacidade de aprendizado do bebê.

Estágios do Sono do Bebê:

O sono do bebê é dividido em diferentes estágios, cada um com características únicas:

1. Sono REM (Rapid Eye Movement): Durante o sono REM, os olhos do bebê se movem rapidamente sob as pálpebras fechadas. Este estágio é associado a sonhos e ao processamento de informações. É mais predominante nos recém-nascidos.

2. Sono Não-REM: Este estágio é dividido em três fases, sendo a fase mais profunda crucial para o descanso restaurador e o crescimento físico do bebê.

Desafios Comuns do Sono do Bebê:

Muitos pais enfrentam desafios comuns relacionados ao sono do bebê, como dificuldade para dormir, despertares frequentes durante a noite e resistência a cochilos durante o dia. Esses desafios podem ser atribuídos a uma variedade de fatores, incluindo fome, desconforto, fraldas sujas, dor, superestimulação ou subestimulação, e ansiedade de separação.

Estratégias para uma boa noite de sono:

Embora os padrões de sono do bebê possam variar amplamente, há várias estratégias que os pais podem adotar para promover hábitos saudáveis de sono:

Por onde começar ?

1. O dia:

• O sono do bebê está conectado a tudo o que acontece com ele ao longo do dia . Os  primeiros meses são essenciais para estabelecer rotinas.
• Acorde seu bebê sempre no mesmo horário pela manhã, inclusive nos finais de semana
• Tente regularizar os horários das mamadas
• Banhos : se possível, nos mesmos horários
• Sonecas: Evite-as após as 16 h
• Tempo de brincadeiras e passeios: são essenciais
• As sonecas devem ser sempre no berço e no quarto do bebê. Este ambiente deve ser acolhedor, silencioso e escuro no momento do sono
• Manter trocas de fraldas frequentes

         

2. A noite:

• Sinais de Sono: Esteja atento aos sinais de sono do bebê, como esfregar os olhos, bocejar, ficar irritado ou perder o interesse em brincadeiras. Coloque o bebê para dormir assim que você notar esses sinais.
• Evitar estímulos antes de dormir: exposição a telas , brincadeiras agitadas, luzes
• Ritual do sono: Comece sempre no mesmo horário
• Tempo de duração do ritual: 30 a 45 minutos
• Comece por um banho, nesta água, pode colocar chá de camomila ou 2 gotas de óleo de lavanda
• Após o banho, uma massagem Shantala em seu bebê pode ser bem vinda
• Converse com seu bebê, explique que você está o ajudando a ter uma boa noite de sono, e que este momento é muito importante para ele , e será uma grande aventura para ele mergulhar no mundo dos sonhos.
• Crie um santuário do sono: o ambiente em que o bebê dorme afeta o seu sono 
• Coloque-o para dormir no berço
• Promova o Auto-Soothe: Ajude o bebê a aprender a se acalmar e adormecer sozinho, permitindo que ele se acostume a adormecer no berço, sem depender de métodos externos de consolo.
  
  
  
  
  

O que fazer se o bebê acordar a noite?

Espere 1 minuto no relógio antes de sair correndo no primeiro resmungo do bebê! Pode ser que ele volte a adormecer!
Se de fato ele chorar , verifique se alguma necessidade que precisa ser suprida ( trocar fralda, amamentar …).
Neste caso, faça o que precisa ser feito mas com o mínimo de iluminação e barulho, para que ele volte a adormecer e você também.

Fiz tudo isso e mesmo assim meu bebê não dorme. O que fazer?

Consulte sua Pediatra de confiança! Se os problemas de sono do bebê persistirem ou interferirem significativamente na qualidade de vida da família, é importante procurar orientação de um profissional de saúde qualificado. Sua Pediatra pode oferecer suporte e orientação personalizados para ajudar a resolver os desafios específicos de sono do seu bebê